男人练瑜伽的好处

瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。尤其是瑜伽还可以帮助男士减肥哦！

对于脚步匆匆，处于生活和工作压力之中的现代人来说，如果不能学会放松与宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病患，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，体式习练中完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动难以达到的。

由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性和力量的提高都很显著。同时，瑜伽更强调的是体式与呼吸协调配合，让身体进入平静的状态。一般来说，男性身体的柔韧性没有女性好，所以在开始入门时进步不是很快。可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽体式中获得的好处可能会更多。他们的体力和精力会变得更好，心态会更加平和。

其次，瑜伽在雕塑身体外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的瑜伽习练之后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性习练瑜伽多半是为了寻求更的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些体式习练，对改善房事相当有效，如向前弯曲身体，向后伸展身体，眼镜蛇式、肩倒立等体式等，都能帮助伸展腰椎周围和腹部区域的神经和肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。

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